Психологічна самодопомога вчителю НУШ: тренажери саморегуляції та психологія власного стану
Формування в учителів навичок психологічної самодопомоги й саморегуляції в умовах війни та хронічного стресу на основі розуміння психології власного стану, а також усвідомлення меж самодопомоги й маршрутів звернення по фахову допомогу.
Суб’єкт підвищення кваліфікації:
ГРОМАДСЬКА СПІЛКА «УКРАЇНСЬКА АСОЦІАЦІЯ ІННОВАЦІЙНИХ ТЕХНОЛОГІЙ»Інформація про розробника (розробників):
Громадська спілка «Українська асоціація інноваційних технологій» (ЄДРПОУ 43569578), м. Запоріжжя / Дрогобич, Перейти за покликанням , admin@uait.org.ua. Розробники програми: методична команда ГС «УАІТ».Особа (особи), які виконують програму:
Напрями підвищення кваліфікації:
- емоційно-етична компетентність
Форма (форми) підвищення кваліфікації:
- дистанційна
Види підвищення кваліфікації:
- тренінги (навчання за програмами підвищення кваліфікації)
Цільова група:
- Вчитель закладу загальної середньої освіти
Перелік професійних стандартів:
- «Вчитель закладу загальної середньої освіти» (2024)
Загальні компетентності педагогічних працівників за професійними стандартами:
- Керівник ЗЗСО. ЗК.04 Когнітивна
- Практичний психолог. ЗК.04 Особиста та навчальна
- Практичний психолог. ЗК.09 Етична
Складники системи освіти та рівні освіти:
- повна загальна середня освіта
- базова середня освіта
Професійні компетентності за професійними стандартами педагогічних працівників:
- Б1.1. Здатність визначати і враховувати в освітньому процесі вікові й індивідуальні особливості здобувачів освіти, їхній психоемоційний стан
- Б2.1. Здатність усвідомлювати особисті відчуття почуття, емоції, потреби та емоційні стани інших учасників освітнього процесу, керувати власними емоційними станами
- В2.4. Здатність підтримувати особисте фізичне та психоемоційне здоров’я під час професійної діяльності
Відповіді викладача на запитання впродовж курсу; зустріч з практичним психологом; маршрути фахової допомоги.
Модуль 1. Тіло і стрес: психологія власного стану (3,5 год): тема 1.1. Нервова система під стресом і вікно толерантності (2 год); тема 1.2. Самооцінювання без діагнозу: відкриті опитувальники (1,5 год).
Модуль 2. Швидка самодопомога: техніки на 1–5 хвилин (3,5 год): тема 2.1. Дихання, яке заспокоює (2 год); тема 2.2. Заземлення, тіло, стабілізація в укритті з класом (1,5 год).
Модуль 3. Думки, сон, межі, ресурс (7 год): тема 3.1. Спіраль тривожних думок і когнітивні викривлення (1,5 год); тема 3.2. Сон, інформаційна гігієна, професійні межі (1,5 год); тема 3.3. Баланс ресурсу й межі самодопомоги (2 год); тема 3.4. Зустріч з практичним психологом (2 год).
Підсумкові заходи (1 год): підсумковий тест і захист підсумкової роботи.
- пояснювати реакції тіла й психіки на стрес і модель «вікна толерантності», розпізнавати власні сигнали напруги
- застосовувати техніки дихання, заземлення й м’язового розслаблення для зниження напруги за 1–5 хвилин
- аналізувати власні тривожні думки, виокремлювати когнітивні викривлення й застосовувати техніки їх перевірки
- планувати гігієну сну, інформаційну гігієну, професійні межі й відновлення ресурсу
- використовувати відкриті опитувальники самооцінювання з розумінням їх меж і визначати ознаки стану, що потребує фахівця
Особливості реалізації: програма реалізується поза експериментальним проєктом «Гроші ходять за вчителем». Курс переважно цифровий: 6 відеопояснень, 12 інтерактивних тренажерів технік саморегуляції та 4 відкриті опитувальники самооцінювання на освітній платформі суб’єкта підвищення кваліфікації; проходження протягом трьох тижнів у зручний для слухача час; одна синхронна зустріч з практичним психологом (2 академічні години). Усі вправи — за принципом добровільності й вибору; результати самооцінювання бачить лише учасник; самооцінювання не є діагностикою. При гострому стані: психологічна служба закладу або сімейний лікар, кризові лінії 7333, 0 800 211 444, при загрозі життю — 103.
Форма: інституційна (дистанційна, змішаний режим): асинхронно — відеопояснення, тренажери, опитувальники й тестування; синхронно — одна зустріч з практичним психологом.
Документ: сертифікат про підвищення кваліфікації (15 год / 0,5 кредиту ЄКТС), який видає ГС «УАІТ»; відомості вносяться до платформи «Вектор».
Обсяг: 15 год (0,5 кредиту ЄКТС). 15.10–05.11.2026, три тижні: цифрові матеріали й тренажери у зручний час, одна зустріч з практичним психологом онлайн.
Учитель отримує особистий план самодопомоги й набір технік саморегуляції на 1–5 хвилин для шкільного дня й укриття.